1、飲水過量

    炎熱的季節，適量補充水分和鹽分是相當必要的，但是過量飲用熱水會更加大汗淋漓，反而會造成體內水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重的可能會引起抽風現象。

    應對：正確的方法應該是少量，每次以不超過300毫升為宜。

    2、食物過于油膩

    吃油膩葷腥的食物，會增加消化系統的負擔，使大量的血液滯留于腸胃中，導致輸送到大腦的血液減少，營養物質也不能被充分吸收。

    應對：多吃一些清淡爽口的東西，才能適應炎熱中的消化能力。

    3、吃辣椒過多

    喜歡吃辣的人很多，可是夏秋交替之時，陽浮于外，陰液不足，而辛辣燥熱的食物只會助熱，而且它還會使我們美麗的肌膚上“蹦”出幾個小疙瘩。

    應對：這個季節，辣椒還是少吃甚至是不吃為好。

    4、貪吃冷食

    身體干渴的時候，冷飲和瓜果類食物讓人愛不釋口，但很可惜，在中暑的時候，這些屬于涼性的食物很可能導致你脾胃受傷，并且很不容易恢復。另外，不干凈的瓜果，也是夏季常見的腸胃疾病的始作俑者，不可不防。

    應對：很簡單，古人云：戒之在貪。

    5、過分躲避陽光的照射

    雖說直射陽光不宜多曬，但人體內的維生素D還是需要陽光來幫助合成。

    應對：適宜地曬曬太陽也是可以的，當然這時仍需要防曬霜來支持。選擇防曬霜的時候，也并不是防曬系數越高就越好，或涂抹的越多越好，應該選擇SPF值及PA指數適中的防曬品，它們可以有足夠的功效來防止紫外線的侵害。